Sukhasana: Voľný sed - u nás znamy aj ako turecký sed Pokrčené nohy prekrížiť v oblasti lýtok alebo položiť jednu nohu pred druhú, pričom sa treba snažiť spustiť (otvoriť) kolená čo najviac k zemi. Čo najviac vzpriamiť chrbát a spustiť, uvolňiť ramená. Je dôležité vnímať pomyslenú kolmicu, ktorá...

Sidhasana Dôležitý yogový sed podporujúci meditáciu a pranayamu. Preložiť jednu nohu cez lýtko druhej nohy, pričom uzavrieme špićku hornej nohy medzi vnútorné stehno a lýtko spodnej nohy. Pätu spodnej nohy pritláčať medzi konečník a genitálie. Snažiť sa pritlačiť(otvoriť) kolená čo najviac k...

Ardhapadmasana - polovičný lotosový sed. Kolená pritláčať (otvoriť)  čo najviac k zemi. Vzpriamiť chrbát a  uvolňiť ramená. Je dôležité vnímať kolmicu, ktorá prechádza od vrcholu hlavy stredom tela až k zemi. Nepredklláňať sa  ani nezakláňať. Plecia držať vodorovne v rovnakej výške....

Padmasana: lotosový sed

Virasana: póza hrdinu

Vadžrasana: póza hrdinu

Baddha konasana: motýli sed

Balasana: pozícia dieťaťa utthita balasana: pozícia dieťaťa s natiahnutými rukami